正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
養生之道把睡眠放在頭等位置，
睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。
陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。
百歲老人每晚都在21點鐘準時睡覺。
要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。
“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。
肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
子時(23：00—1：00)，子時膽要更換膽汁
23點就是新的一天的開始
丑時(1：00—3：00)丑時肝經最旺，
23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。
睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，
21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，
睡覺要盡量早睡，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。
右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床
寅時(3點—5點)肺經旺早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，
早晨7點到9點人體胃經最旺，
9點到11點人體脾經最旺，
千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，
應按時起床 三天早起，一天工”。
早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。
早晨在太陽沒有出來之前
地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食
睡以安神為主，神以心安為主，
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